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La nature exacte de l'épreuve (externe)
Deux exercices, dont un imposé et un au choix : le 100 mètres est obligatoire pour tous ; s'y ajoute un exercice choisi parmi saut en hauteur, saut en longueur, lancer de poids (6 kg hommes / 4 kg femmes), ou 50 m nage libre (départ plongé).
Les bornes du barème (annexe de l'arrêté du 25 octobre 1994)
| Exercice | 20/20 hommes | 1/20 hommes | 20/20 femmes | 1/20 femmes |
|---|---|---|---|---|
| 100 m | 11″7 | 15″ | 13″3 | 17″3 |
| Saut en hauteur | 168 cm | 83 cm | 135 cm | 75 cm |
| Saut en longueur | 6,00 m | 2,40 m | 4,20 m | 1,60 m |
| Lancer de poids | 11,50 m | 4,00 m | 8,00 m | 3,25 m |
| 50 m nage libre | 33″ | 25 m (sans limite) | 38″ | 25 m (sans limite) |
Bornes de l'annexe de l'arrêté du 25 octobre 1994, version en vigueur au 07/09/2026. Les 18 notes intermédiaires figurent dans la même annexe : procure-toi le document officiel pour ta note exacte.
La bonification d'âge
La somme des points est majorée d'un demi-point par année d'âge au-dessus de 28 ans (femmes) / 30 ans (hommes), dans la limite de 10 points, puis divisée par deux pour la note finale. L'âge joue en ta faveur, pas contre toi.
Ce que le produit prépare, et ce qu'il ne prépare pas
Les fiches documentent les barèmes et un repère de calendrier, sans se substituer à un encadrement sportif réel. Les épreuves qui se travaillent vraiment avec ce produit sont le rapport et l'entretien, qui pèsent ensemble six fois plus que le sport.
Concentre ton effort là où il pèse le plus
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